Осторожно, манипулятор! Стратегия защиты

В любых отношениях важно определить свои личные границы — четко понимать их и дать знать другим о том, что для вас является недопустимым и неприемлемым. В этой статье обсуждаем, как распознать, что ваши границы постоянно нарушают и делают это намеренно с целью манипулирования.

Приведенные советы могут быть эффективным инструментом самопомощи, но всегда полезно обратиться к специалисту, чтобы проработать свои страхи, улучшить самооценку и научиться вести себя с манипуляторами. Проверенные психологи в Полтаве и других городах Украины консультируют онлайн на портале qui.help.

ТОП-8 советов, как защитить себя от манипуляций

  1. Учимся распознавать манипуляции. Если вы не хотите что-то делать, но делается под натиском партнера. Задайте себе вопрос: «Почему я чувствую себя виноватым или обязанным поступить именно так?». Найдя ответ на этот вопрос, вы поймете, что вами действительно манипулируют.
  2. Возьмите паузу. Манипуляторы хотят, чтобы их жертвы принимали решения в спешке. Помните телефонных мошенников, которые мастерски нагнетают атмосферу, не давая опомниться человеку на другом конце провода? Так работают манипуляторы, требуя от вас немедленную реакцию. Дайте себе время и скажите, что должны подумать.
  3. Задавайте наводящие вопросы. Такой подход поможет снизить темп игры манипулятора и распознать его истинные мотивы. Можно спросить: «А почему ты так сказал?» или «А почему я должен это делать?».
  4. Не вовлекайтесь. Часто манипулятор стремится вызвать в вас определенный эмоциональный ответ — не давайте ему этого. Учитесь абстрагироваться от своих чувств и не идти на поводу у них. Понимая, что в данный момент вами манипулируют, поможет избежать тревоги, вины или раздражения. Да, вы можете испытывать этим эмоции, но не демонстрировать, потому что это именно то, чего жаждет манипулятор.
  5. Поймайте с поличным. Прямо указывайте человеку на его манипулятивное поведение. Покажите, что вы понимаете его тактику, но на вас она не сработает.
  6. Следите за темой и держите нить. Если указать манипулятору на его поведение, он может пойти другим путем, чтобы запутать вас. Например, начинать задавать вопросы на острые для вас темы. Помните основной предмет разговора и не отступайте от него.
  7. Доверяйте себе. Часто манипулятор стремится вызвать у человека сомнения в своих способностях и даже в реальности определенных событий. Заранее проработайте свою самооценку и желательно это сделать с психологом. Повторяйте себе, что достойны любви и уважения, что уверены в своих чувствах и того, что именно вы видели и слышали. Взращивать уверенность в себе может быть сложно, но благодаря психотерапии это вполне реально.
  8. Защищайте свои границы. Вначале мы говорили о том, что в любых отношениях важно определить свои границы. Но не менее важно постоянно их отстаивать и защищать. Действуйте, исходя из своих ценностей, и будьте последовательны. Указывайте, как с вами поступать недопустимо, и прислушивайтесь к своим чувствам, например, ощущению дискомфорта от определенных поступков человека.

Больше информации ищите на qui.help.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

 

хлеб

 

 

Экстренные службы

  • 112 – МЧС РЮО
  • 101 – Пожарная служба
  • 102 – Милиция
  • 103 – Скорая мед. помощь
  • 104 – Аварийная служба газа
  • 8098595 – Водоканал
  • 806 5030 – Защита прав потребителей
  • 805 47 71 – Вывоз строительного и бытового мусора
ЮОГУ

Цитаты

Иногда хватает мгновения, чтобы забыть жизнь, а иногда не хватает жизни, чтобы забыть мгновение. Джим Моррисон
***
Каждый живет, как хочет, и расплачивается за это сам. Дориан Грей
***
Сильные люди не любят свидетелей своей слабости. Маргарет Митчелл
***
У людей теперь нет времени друг для друга. Кларисса Маклеллан
***
Хорошие друзья, хорошие книги и спящая совесть – вот идеальная жизнь. Марк Твен

Все комментарии

 

Энергоресур

Объявления

Из Цхинвала в Москву отправляться грузовой авто транспорт. Выезд 15-го в Москву, 18-19 в Москве, и 20-го обратно в Цхинвал. Тел 8 929 804 55 31 Тел в Москве 8 928 857 55 50. Вова
***

Услуги по заправке картриджей и ремонту принтеров . Быстро недорого с гарантией!
10 лет качественной работы! Так же продаются Б/У принтеры в хорошем состоянии, фирмы: Canon, Samsung , HP и Xerox. Телефон для справок +7 929 804 44 74, спросить Колю

***
***

Радио ОНЛАЙН!

Радио ОНЛАЙН!