Еда в качестве лекарства

на сайте

Продукты, которые кажутся наиболее эффективными в лечении сна, помогают ускорить химические вещества, которые заставляют организм расслабляться. В сочетании с большим количеством упражнений и уменьшением стресса эти трюки могут быть просто вашим билетом в сладкие сны. Многие думают, что можно есть все подряд, забрасывая все, что попадется под рукой, в свой желудок, как в мясорубку. Обязательно пересмотрите свой режим питания и составьте соответствующую диету, чтобы добиться приемлемого результата.

Если у вас случаются проблемы со сном, вам необходимо оптимально сбалансировать свою жизнь. Сюда учитывается еда, режим дня, привычки, болезни и прочее. Важно также не забывать про отдых. Если у вас нет возможности уехать в отпуск, посетите сайт казино. Данный портал специально предназначен для занятых людей, способных отдыхать только дома перед сном. Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы получить в подарок приветственные бонусы, которые помогут приблизиться к желаемому результату - выигрышу джек-пота. Но главное - вы действительно получите отличный релакс.

Что можно есть перед сном

  1. Ешьте продукты, богатые триптофаном. Триптофан - это аминокислота, которую организм использует для производства серотонина, который замедляет деятельность нервов и успокаивает мозг. Употребление в пищу продуктов, богатых триптофаном, например, индейкой, молоком, сыром, арахисом и бананами, может помочь вам усыпить немного быстрее;
  2. Фокус на цельное зерно. Стремитесь употребить три ваших ежедневных углеводных порции цельного зерна. Вы можете добиться этого, съедая небольшую миску цельнозерновых злаков, кусочек цельнозернового хлеба или половину чашки коричневого риса или ячменя. Некоторые эксперты даже рекомендуют иметь закуски перед сном, состоящие из сложных углеводов, которые могут помочь предотвратить низкий уровень сахара в крови, что может способствовать плохому сну;
  3. Попробуйте ромашковый чай. Иногда все, что нужно, чтобы заснуть, - ложиться спать с уверенностью, что вы заснете. Хорошая чашка теплого чая перед сном, вероятно, поможет вам хорошо уснуть;
  4. Ешьте продукты, обогащенные железом. Есть больше продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, моллюски, тофу, чечевица или бобы. Если беспокойные ноги заставляют вас проснуться, возможно, у вас может быть анемия, вызванная дефицитом железа; обратитесь к врачу, чтобы точно знать. Когда вы едите больше мяса, съешьте его на обед, а не на ужин, потому что его белок может противодействовать вызывающему сон серотонин;
  5. Пейте воду. Или сок. Пейте все, кроме кофе, горячего шоколада или чая в течение 6-10 часов перед сном. Исследования показывают, что кофеин даже в одной чашке будет мешать достаточно, чтобы уменьшить длину и восстановительную глубину сна. Это может также разбудить вас в течение ночи для похода в ванную комнату;
  6. на сайте
  7. Пейте вино перед ужином. Несмотря на свою репутацию, алкоголь, употребляемый в более поздние времена ночью, держит вас на более легких, менее восстановительных стадиях сна, в которых вы, вероятно, будете;
  8. Делайте обед больше, чем ужин. Ешьте самую большую порцию еды во второй половине дня и устраивайте легкий ужин за несколько часов до сна. Держитесь подальше от острых продуктов и других триггеров для расстройства желудка или изжоги, так как оба будут мешать сну.

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться

Опрос

Рентген на Зарамагском посту вреден для организма человека?

 

ТЦ Солнечный

Экстренные службы

  • 112 – МЧС РЮО
  • 101 – Пожарная служба
  • 102 – Милиция
  • 103 – Скорая мед. помощь
  • 104 – Аварийная служба газа
  • 105 – Водоканал
  • 806 5030 – Защита прав потребителей
  • 805 47 71 – Вывоз строительного и бытового мусора
Книжный МИР ЮОГУ
Акция.
111

Цитаты

« Дай человеку власть, и ты узнаешь кто он. » Наполеон Бонапарт
Свадебный Мир Ресторан ОАЗИС
Производство сайтов

Новости

«    Апрель 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 Розетка

Курс рубля на межбанковском рынке

ГУП Энергоресурс

Объявления

Срочно продается 3-х комнатная квартира на 3 этаже, трёхэтажного дома в центре города по адресу ул. Сталина 19. Цена 2,9 млн. Торг. Тел: 8-929-804-74-31

***< Срочно продаётся половина частного дома по ул. Лермонтова 40. Имеется земельный участок. Цена договорная. Тел : 89284902225

***

Продаётся дом по адресу, проспект А.Джиоева 7. Дом со всеми удобствами . Справки по телефону +7 929 8079577 и 804 40 03

***

Продаются две 4-х комнатные квартиры, каждая по 150 квадратов, плюс мансарда 85 квадратов. Имеются все условия ,теплые полы. Квартиры расположены на 3 этаже 3 этажного дома по адресу г.Цхинвал ул Героев 73а (УКС). Стоимость каждой квартиры, 5 000 000 рублей. Тел для справок: +7 929 8060272 спросить Бориса.

***

Продается 3-х комнатная квартира в г. Владикавказ, по ул. Весенняя 7/7 (около Ледового дворца), 4-й этаж, 5-ти этажного нового кирпичного дома, площадь 76 кв. м, строй вариант, центральное отопление, балкон, лоджа. Цена: 3 350 000 р, торг уместен. Телефон: 8-928-494-87-38, Рита.

***

Услуги по заправке картриджей и ремонту принтеров . Быстро недорого с гарантией!
10 лет качественной работы! Так же продаются Б/У принтеры в хорошем состоянии, фирмы: Canon, Samsung , HP и Xerox. Телефон для справок +7 929 804 44 74, спросить Колю

***

Задать вопрос