Полезны ли поливитаминные комплексы

В осенне-зимний период, когда иммунитет человека особенно истощён, а вирусные заболевания не дремлют, чаще всего возникает идея пропить курс поливитаминов. Эта мера по укреплению собственного здоровья проста и удобна – нет нужды принимать множество таблеток, когда достаточно принять всего одну или две в сутки. Однако соответствует ли эффект от поливитаминного комплекса ожиданиям?

В состав типичного мультивитаминного комплекса входят витамины А, С, D, Е, группы В и микроэлементы: железо, селен, магний, медь цинк. Некоторые производители сочетают в одной таблетке до 11 различных витаминов. Однако всегда следует помнить о том, что усвоение этих, безусловно, полезных для организма веществ – это сложный процесс, и их сочетание может приводить как к положительному, так и отрицательному эффекту.

Конечно, приём таких таблеток не навредит, за исключением тех случаев, когда сочетание витаминов усиливает аллергическую реакцию на один из них (доказан факт такого влияния для витаминов В1 и В12). Однако эффективность усваивания отдельных витаминов и особенно микроэлементов будет значительно снижена. Даже если на упаковке указано, что содержание того или иного вещества соответствует дневному потреблению, то на деле организмом усвоится от 50-80% от нормы.

Простой пример: сочетание железа и кальция. Эти ионы конкурируют между собой, ухудшая усвоение железа на 45%. С другой стороны, совместный приём железа и витамина А способствует увеличению уровня гемоглобина.

Таким образом, для достижения наибольшего эффекта следует принимать комплексы с меньшим количеством витаминов и микроэлементов, тщательно подобранных по своему взаимодействию (например, хорошо сочетаются витамины А, С, Е, а вот витамин D необходимо принимать отдельно от них, но с кальцием и фосфором). И, конечно, необходимо заранее проконсультироваться с терапевтом, поскольку самостоятельное назначение витаминных комплексов иногда может привести к неприятным последствиям.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться

Опрос

Рентген на Зарамагском посту вреден для организма человека?

 

ТЦ Солнечный

Экстренные службы

  • 112 – МЧС РЮО
  • 101 – Пожарная служба
  • 102 – Милиция
  • 103 – Скорая мед. помощь
  • 104 – Аварийная служба газа
  • 105 – Водоканал
  • 806 5030 – Защита прав потребителей
  • 805 47 71 – Вывоз строительного и бытового мусора
Книжный МИР ЮОГУ
Акция.
111

Цитаты

« Дай человеку власть, и ты узнаешь кто он. » Наполеон Бонапарт
Свадебный Мир Ресторан ОАЗИС
Производство сайтов

Новости

«    Апрель 2016    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 Розетка

Курс рубля на межбанковском рынке

ГУП Энергоресурс

Объявления

Срочно продается 3-х комнатная квартира на 3 этаже, трёхэтажного дома в центре города по адресу ул. Сталина 19. Цена 2,9 млн. Торг. Тел: 8-929-804-74-31

***< Срочно продаётся половина частного дома по ул. Лермонтова 40. Имеется земельный участок. Цена договорная. Тел : 89284902225

***

Продаётся дом по адресу, проспект А.Джиоева 7. Дом со всеми удобствами . Справки по телефону +7 929 8079577 и 804 40 03

***

Продаются две 4-х комнатные квартиры, каждая по 150 квадратов, плюс мансарда 85 квадратов. Имеются все условия ,теплые полы. Квартиры расположены на 3 этаже 3 этажного дома по адресу г.Цхинвал ул Героев 73а (УКС). Стоимость каждой квартиры, 5 000 000 рублей. Тел для справок: +7 929 8060272 спросить Бориса.

***

Продается 3-х комнатная квартира в г. Владикавказ, по ул. Весенняя 7/7 (около Ледового дворца), 4-й этаж, 5-ти этажного нового кирпичного дома, площадь 76 кв. м, строй вариант, центральное отопление, балкон, лоджа. Цена: 3 350 000 р, торг уместен. Телефон: 8-928-494-87-38, Рита.

***

Услуги по заправке картриджей и ремонту принтеров . Быстро недорого с гарантией!
10 лет качественной работы! Так же продаются Б/У принтеры в хорошем состоянии, фирмы: Canon, Samsung , HP и Xerox. Телефон для справок +7 929 804 44 74, спросить Колю

***

Задать вопрос